Чем полезны занятия аквафитнесом?

Аквафитнес — хороший способ поддерживать физическую форму и улучшить общее самочувствие. Подходит для людей разных уровней подготовки и всех возрастов.

Рассмотрим подробнее, для чего полезна аквааэробика и чем отличается аквафитнес от аквааэробики/

Аквафитнес и аквааэробика — в чем отличие

Аквафитнес — это разные виды тренировок в воде. В него входят акваденс, аквапилатес, акваджоггинг, аквааэробика и др.

Аквааэробика — тренировка с использованием инвентаря. Инструктор обычно находится на суше и показывает, как правильно выполнять движения. Участники в воде повторяют за ним. Плавать даже необязательно: вы будете находиться на комфортной глубине. Занятие проходит под энергичную музыку, но в умеренном темпе.

Водная тренировка практически ничем не отличается от обычной аэробики. В ней также есть разминка, основная часть и заминка.

Преимущества фитнеса в бассейне

Вода считается прекрасным тренажером. Любое движение встречает сопротивление, и человеку нужно прикладывать усилия. Упражнения дают хорошую нагрузку на мускулы, даже без дополнительного инвентаря.

При этом ударной нагрузки нет. Вода как бы выталкивает тело и сокращает его вес. Когда человек выполняет прыжки или беговые движения, вода смягчает удары, которые приходятся на суставы. Поэтому тренировки в воде особенно полезны людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, а еще они помогают быстрее восстановиться после травм.

Плюсы аквааэробики и аквафитнеса:

1. Укрепляют глубокую мускулатуру.

В отличие от плавания, в работу включаются мышцы спины, так как упражнения выполняются вертикально. Эффективность тренировки возрастает из-за необходимости поддерживать баланс и сохранять положение.

2. Помогают расходовать калории.

Вода в бассейне обычно на 5–10 градусов ниже температуры тела. Участники активно теряют тепло и на согревание тратят на 200–300 калорий больше, чем на занятиях при комфортной температуре. Можно тратить вплоть до 600 калорий в зависимости от интенсивности упражнений, метаболизма участника и других индивидуальных особенностей.

3. Оказывают гидромассажный эффект.

Водное давление в сочетании с интенсивными движениями усиливают кровообращение и лимфоток, ускоряют метаболизм. Фитнес помогает при похудении и выводит токсины из организма.

4. Действуют комплексно.

Нагрузка приходится на весь организм — одновременно кардио, работа с дыханием, проработка всех групп мышц.

Аквааэробика в клубе «Премьер Спорт»

Мы давно практикуем фитнес в воде и приглашаем вас присоединиться к участникам. Мышцы после занятий не болят, а травмироваться практически невозможно. Тренировка влияет на общее самочувствие, помогает при недомоганиях и избавляет от болей в мышцах и позвоночнике, нормализует сон.

Перед занятием рекомендуем посетить врача. Хотя аквааэробика — универсальное направление, у него есть противопоказания:

• аллергическая реакция на хлор;

• болезни кожи;

• заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

• повышенная температура.

 Загляните в раздел с расписанием — возможно, вам приглянутся и другие направления. Теперь вы знаете, что это такое — аквафитнес. Пока ждем ваших вопросов, связанных с аквааэробикой, по телефону: +7 495 933 52 60.

Клуб расположен по адресу: Москва, Улофа Пальме, 5, стр. 1, 2.