Что могут дать занятия настольным теннисом?

Мы знаем, что любительский спорт полезен для человека. В нашем клубе есть группы для занятий сквошем, большим теннисом. А что дает настольный теннис? Спойлер: улучшает физическую выносливость, мозговую активность и рефлексы.

Польза и вред настольного тенниса

Каждый может играть на любительском уровне пару раз в неделю. Теннис остается доступным и веселым способом поддерживать физическую форму.

Настольный теннис — в чем его польза:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Давление приходит в норму, а еще игра — хорошая профилактика инфаркта и инсульта. Аэробная нагрузка усиливает кровообращение. Повышается выносливость организма.

• Развивает ловкость и быстроту реакции. С нарастанием опыта игра ускоряется. Нужно быстрее реагировать, чтобы поймать мяч, и больше вкладывать сил в удар. Кстати, мяч летит в среднем со скоростью 135 км /ч.

• Тренирует глаза. Вы постоянно концентрируетесь на мяче, одновременно снимаете напряжение с глазных мышц и сохраняете зрение. Пинг-понг, теннис — отличные тренировки для тех, кто постоянно сидит за компьютером.

• Укрепляет мышцы и делает суставы гибкими. Задействуется всё тело спортсмена — руки, ноги, пресс, спина.

• Заставляет работать мозг. У вас будет лишь пару секунд, чтобы отбить мяч, и продумать, как поведет себя соперник при следующем ударе.

• Тренирует вестибулярный аппарат. В игре важна техника — чтобы правильно отбивать и не уставать, надо координировать положение туловища, ног и рук.

• Поддерживает фигуру. Прыжки, перебеги из стороны в сторону или вперед и назад — суммарно вы набегаете почти марафон. Элемент соревнования добавляет азарта.

• Учит самоконтролю и развивает концентрацию. Сеты короткие, и спортсмены борются за каждый мяч. Контроль эмоций помогает не терять концентрацию. В то же время этот вид спорта учит, как быть сосредоточенным: следить за мячом, своей техникой и действиями соперника.

• Разряжает эмоционально. Вы отвлекаетесь от повседневных, рутинных дел. Погружаетесь полностью в игру.

Добавим к перечисленным плюсам, что теннис, как и другие спортивные развлечения, снижает риск развития деменции. С тренировки вы будете уходить с хорошим настроением: уставшими, но одновременно полными сил.

В группах настольного тенниса можно найти единомышленников и даже друзей. Можно пойти на занятие не в одиночку, а привлечь семью — супруга (супругу), родственника.

В теннисе нет возрастных барьеров. В него играют дети и пожилые люди. Однако могут быть ограничения по здоровью. Если вы находитесь в группе риска, посетите врача.

Мы узнали, чем хорош настольный теннис. Но с какими неприятными моментами можно столкнуться:

• Травмы. От этого никто не застрахован — вы выполняете быстрые движения, делаете резкие повороты туловищем. Среди частых травм встречаются растяжения лодыжек и мышц голени, повреждения колен или спины, боли в плечах.  Чтобы минимизировать риск получения травм, обязательно разминайтесь перед каждой тренировкой. Стоит в целом поддерживать физическую форму. Если начинаете с нуля, придерживайтесь тренировочного плана: его лучше разработать совместно с инструктором.

• Отсутствие команды. Это недостаток для тех, кто любит командные игры. Кстати, в профессиональной среде у спортсменов в этом виде спорта меньше фанатов, чем в футболе или хоккее.

• Недостаток времени. В плотном графике не всегда можно найти время для тренировки на час-полтора. Слишком уставшими тоже не стоит заниматься.

• Высокий рост спортсмена. Высота стола — 76 см, поэтому высоким людям придется активнее сгибать колени — это неудобно, да и постоянное напряжение может привести к травме.

Вы узнали пользу для здоровья от настольного тенниса. Пришло время записаться на тренировку. 

Можете заполнить форму обратной связи на странице или позвонить по телефону +7 495 933 52 65.

Адрес клуба: Москва, улица Улофа Пальме, 5, стр 1.