Как мотивировать себя к спорту в летнее время?

Вылазки с семьей и друзьями на загородные пикники, отдых на морском побережье, путешествия в дальние страны – в водовороте летних развлечений спорту, как правило, не остается ни времени ни места. Сказывается и накопленная за год усталость и высокие температуры за окном, которые скорее расслабляют, нежели способствуют активным тренировкам. Как не останавливаться на достигнутом и продолжать заниматься несмотря на летнюю жару? Эти рекомендации помогут вам оставаться на спортивной волне и поддерживать в себе мотивацию к фитнесу в сезон отпусков.

Заниматься в удовольствие

Воспринимать спорт как тяжелую изнуряющую необходимость – заведомо проигрышная позиция. Возможно какое-то время такой подход и будет работать, но в долгосрочной перспективе полагаться на него не стоит. Чтобы тренировка не превращалась в суровый тренинг силы воли, важно научиться находить радость и удовольствие в самом процессе. Пробуйте себя в разных направлениях и выбирайте занятие по душе. Это может быть бег, кроссфит, йога, пилатес, танцы и пр.

Помнить о цели

Реальная четко поставленная цель – мощный источник мотивации в любом деле. Прежде всего необходимо определить, в чем именно будет измеряться результат, например, пробежать 15 км или сбросить 10 кг. Далее нужно обозначить временной промежуток, за который вы хотите достичь желаемого результата, например, пол года, и разделить глобальную цель на подзадачи. Допустим, если речь идет о похудении, то можно каждый раз понемногу увеличивать дистанцию. Хорошей идеей также будет найти сообщество людей с похожей целью и начать двигаться к ней вместе.

Отслеживать прогресс

Делайте заметки, составляйте списки достижений и анализируйте каждую тренировку. Отмечайте, что уже удалось сделать за истекший период, как изменилось ваше самочувствие и т. п. К этим записям полезно возвращаться в период упадка сил и недостатка мотивации двигаться дальше. Увидев, сколь многого вам уже удалось достичь, вы скорее всего не захотите тормозить прогресс и с энтузиазмом продолжите занятия. Не забывайте награждать себя за маленькие победы. После очередного подвига в тренажерном зале обязательно поблагодарите свое тело и порадуйте себя чем-нибудь приятным.

Создать ритуал подготовки

Выработка собственных ритуалов сбора помогает укрепить привычку к спорту и обхитрить ум. Такими ритуалами могут стать, например, прослушивание плейлиста с музыкой для тренировки, надевание спортивной формы или комплекс упражнений на разминку. Выполнение этих действий уже будет настраивать вас на нужный лад и приводить тело в «боевую готовность».

Регулярно обновлять программу

Иногда причина упадка мотивации кроется в банальной скуке. Чтобы спорт не превратился в унылую рутину, необходимо периодически корректировать план тренировок, особенно в летнее время, когда открывается масса возможностей для занятий на свежем воздухе. Смело добавляйте в свою программу новые упражнения и отказывайтесь от тех, что больше не приносят удовольствия и результата.

Место и окружение также играют не последнюю роль, когда речь идет о мотивации к тренировкам летом. Зачастую правильно выбранное пространство для спортивных занятий само по себе заряжает энергией на продуктивную работу в зале. 

В спортивном клубе «Премьер Спорт» созданы для этого все условия: широкий выбор фитнес-направлений, современные оборудованные помещения и квалифицированные тренера, которые не только составят для вас оптимальную программу занятий и проследят за правильностью выполнения упражнений, но и будут поддерживать и вдохновлять на новые достижения. 

С расписанием занятий клуба можно ознакомиться по ссылке. 

Ждем вас ежедневно по адресу г. Москва, ул. Улофа Пальме, 5.