Какие продукты доказано ускоряют метаболизм

Метаболизм — комплекс биохимических процессов, которые происходят в организме и отвечают за преобразование пищи в энергию. Люди ускоряют его, чтобы быстрее похудеть или поддерживать здоровый вес. Научные исследования доказывают, что некоторые овощи, крупы и напитки помогают в этом процессе. В материале рассмотрим несколько из них.

Продукты для ускорения метаболизма

Сбалансированное питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками улучшает общее состояние здоровья. Но каждый человек уникален, и ответы на изменения в питании могут различаться. Перед перестройкой рациона лучше проконсультироваться с диетологом.

Кстати, вода тоже выводит токсины и запускает обмен веществ. Утро лучше начинать со стакана воды комнатной температуры и не забывать потреблять жидкость в течение дня.

Какие продукты для метаболизма советуют употреблять:

1. Острый перец, такой как чили, содержит капсаицин, который придает ему жгучий вкус. Капсаицин может увеличить термогенез, когда организм сжигает калории для производства тепла. Это приводит к временному повышению метаболической активности.

2. Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами. Его регулярное потребление увеличивает сжигание жира.

3. Кофе через стимулирование центральной нервной системы повышает общий расход энергии: увеличивает количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя. Это особенно актуально после физической нагрузки, когда обмен веществ остается на высоком уровне.

4. Пища с белком. В рацион стоит добавлять мясо, рыбу, яйца и бобовые, которые требуют много энергии для переваривания. Явление называют термическим эффектом пищи (TEF).

5. Кокосовое масло содержит среднецепочечные триглицериды (MCT), которые быстрее перевариваются и используются для энергии.

6. Цельнозерновые продукты — овсянка, коричневый рис и гречка содержат сложные углеводы и клетчатку, которые долго перевариваются и увеличивают общий расход калорий.

7. Орехи содержат полезные жиры, белок и клетчатку. Они также имеют высокий термический эффект, что делает их хорошим дополнением к рациону.

Среди прочих продуктов для метаболизма и для похудения оказалась брокколи. В ней содержится витамин C и кальций, а еще она выводит лишнюю жидкость из организма. Похожими свойствами обладает брюссельская капуста. В ней еще есть сера, которая активизирует в печени выработку ферментов.

Спаржа идеальна для очищения, т.к. повышает уровень антиоксиданта глутатиона. Лук помогает вырабатывать то же полезное вещество благодаря содержащимся в нем сернистым аминокислотам.

В цикории есть калий, кальций, инулин и фосфор. В числе лучших продуктов для обмена веществ в организме —шпинат, морковь, огурцы, свекла. Свекла полезна для желчного пузыря и печени. Она помогает пищеварению, а благодаря мочегонному эффекту ускоряет вывод токсинов.

Фитнес-кафе клуба «Премьер Спорт»

Мы предлагаем блюда, богатые белками, клетчаткой и жирами. В приготовлении обязательно используем продукты для метаболизма. Порции рассчитаны таким образом, чтобы избежать переедания.

Кафе расположено на первом этаже. Можете заскочить в него даже в день, когда тренировка не запланирована. Это удобно — не нужно тратить время на домашнюю готовку и быстро получить готовые и свежие блюда. Загляните в меню, где представлены блюда в разных категориях — супы, горячее, салаты, завтраки.

Заказы принимаем по телефону: 8-495-933-52-65, доб. 2115.