Сколько калорий сжигает кроссфит тренировка

Во время кроссфит тренировки сжигается большое количество калорий. Это мощные занятия, требующие больших энергозатрат. Но не совсем корректно рассматривать данную программу только как способ сбросить лишний вес. Ведь преображение тела – это лишь внешний показатель. Занимаясь данным видом фитнеса, человек также становится выносливее, развивает свои основные физические качества.

Сколько калорий сжигается

Количество калорий, которые сжигаются за один урок, варьируется от 500 до 1500 и зависит от интенсивности, объема и используемых весов. Также стоит учитывать особенности организма, его выносливость, желаемую цель, уровень подготовки и интенсивность подходов. Кроссфит-программа включает и силовую, и кардио-нагрузку. Это своего рода круговая тренировка, проходящая каждый раз по-разному. Стоит отметить, что калории расходуются не только при выполнении упражнений, но и во время отдыха. Это гарантирует эффективное жиросжигание.

Польза

Основная польза заключается в том, что при занятиях одновременно развиваются несколько физических качеств:

• скорость;
• выносливость;
• гибкость;
• сила.

Это не узконаправленная методика. Она включает элементы гимнастики, фитнеса, атлетики, бодибилдинга. Кроссфит также полезен тем, что это отличный способ за короткий промежуток времени преобразить тело. А именно:

• сбросить лишний вес;
• нарастить мышечную массу;
• повысить тонус мышц.

Он подходит, как для мужчин, так и для женщин. Также это отличная методика для начинающих, позволяющая быстро «втянуться» в спорт. Главное при этом – выбрать хорошего тренера, который сможет грамотно подобрать интенсивность упражнений, их скорость, а также будет следить за корректностью выполнения упражнений. Занятия подойдут также для девушек, которые любят фитнес и предпочитают упражняться ежедневно. Идеальный план – 3 дня тренировок и 1 день отдыха.

Противопоказания

• неполадках в работе сердца и сосудов;
• беременности и в период лактации;
• наличии травм опорно-двигательного аппарата;
• инфекционных и простудных болезнях;
• проблемах с ЦНС;
• заболеваниях мочеполовой системы;
• проблемах пищеварительной системы.