Танцевальный фитнес: преимущества и польза тренировок

Фитнес-танец — это совмещение танца и аэробики. Тренировка под музыку помогает сбросить лишний вес, укрепляет мышцы тела. Участницы делятся впечатлениями о том, каким тело может быть раскрепощенным. Танцуя, вы можете терять 350–500 калорий за одно занятие.

Рассказываем подробнее, на какие направления можно записаться в клубе «Премьер Спорт»

Что такое фитнес-танцы

Танцевальный фитнес — это форма физической активности, которая сочетает в себе элементы танца и фитнеса. Участники под музыку разучивают движения, получают удовольствие от тренировки и одновременно поддерживают хорошую физическую форму.

Упражнения в таком формате прекрасно влияют на психоэмоциональное состояние. Это отличный способ размять тело и расслабить разум после рабочего дня. Тяжелые мысли улетучиваются, на их место приходит хорошее настроение.

Преимущества

Dance fitness — это то, что доступно всем возрастным группам. Ограничений практически нет: главное — желание танцевать и чувствовать свое тело.

Что вы получаете:

• Упругие мышцы — делаете их более сильными.

•  Развитие координации — упражнения требуют синхронизации движений, что улучшает моторику.

• Спортивные формы — укрепляете фигуру, придаете ей подтянутость и контуры.

• Хорошее настроение — вы чувствуете себя более счастливыми и энергичными благодаря выбросу эндорфинов.

• Улучшение осанки и кровообращения — динамика движений корректирует осанку и активизирует кровообращение.

• Устранение скованности — вы снимаете напряжение, которое накапливается в мышцах, получаете ощущение свободы и раскрепощенности.

• Чувство ритма — вы интуитивно следуете за мелодией, синхронизируете движения с ней.

• Улучшение общей физической подготовки — регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость.

• Сжигание лишних калорий — благодаря нагрузке на сердце сжигаются калории, и вы худеете.

Направления танцевального фитнеса для похудения

Фитнес-танцы делят на различные категории в зависимости от интересов и целей, которые нужно достичь. Это могут быть программы для начинающих, кто впервые пришел в класс, и более продвинутых участников. Отдельное направление — танцы для похудения с интенсивными движениями.

В нашем клубе представлены три популярных вида фитнеса, который подойдет почти каждой женщине. В них нет сложных элементов. Но если заниматься по три раза в неделю, нагрузка на ослабленный организм будет серьезной. Консультация с врачом будет не лишней.

Танцевальные программы:

1.       Zumba. 

Зумба проводится в быстром темпе и сочетает элементы латиноамериканской сальсы, меренге и реггетона. Она помогает сжигать до 500 калорий. На занятиях можно встретить новых людей и пообщаться с единомышленниками.

2.       Belly Dance.

Belly dance, он же восточный танец, привлекает участниц мягкими движениями бедер, живота и рук. Он также помогает развить музыкальность: сложные ритмы восточных мелодий идеально сочетаются с плавными и выразительными элементами.

3.       Dance Mix.

Dance Mix — это современный танцевальный стиль, который взял движения из хип-хопа, стрип-пластики, латины, джаз-фанка. Жанр позволяет танцорам выражать эмоции и настроение. Это прекрасный способ снимать стресс и напряжение.

Самое время разнообразить фитнес-жизнь: записаться на одно из направлений и отдаться ритму танца.

Занимаемся по адресу: г. Москва, ул. Улофа Пальме д. 5 стр. 1, 2.

Запись по телефону: +7 495 933 52 60.