Фитнес для беременных

Беременность — не повод отказываться от спортзала. Фитнес для беременных в Москве представлен разными направлениями. Но тут важно подобрать правильные упражнения: даже если в вашей жизни всегда был спорт, перейдите на щадящий режим тренировок. Чтобы не рисковать, советуем заниматься под наблюдением инструктора.

Польза физических нагрузок для будущих мам

Умеренные нагрузки поддерживают организм женщины в особый для нее период. И главная цель спортивных тренировок — не похудеть, а помочь выносить ребенка, облегчить роды, а потом восстановиться.

Что происходит с организмом, если регулярно заниматься:

• расслабляется спина и шея;

• усиливается кровообращение, в том числе в малом тазу;

• органы мамы и ребенка насыщаются кислородом;

• укрепляются мышцы тазового дна;

• улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Перед записью на тренировку обязательно сходите к врачу, который даст разрешение на посещение фитнес-зала или озвучит рекомендации. Приходить на занятия нельзя, когда есть риск для плода или мамы, например в случаях сильного токсикоза, угрозе выкидыша, повышенном тонусе матки и пр.

Отнеситесь со вниманием к здоровью в первом триместре. В это время сто́ит исключить активные тренировки. Занимайтесь спокойными видами нагрузок — прогулкой, йогой или пилатесом. Если осложнений нет, и беременность протекает нормально, можно заниматься вплоть до девятого месяца.

Программы фитнеса для беременных

В клубе «Премьер Спорт» сразу два интересных направления адаптированы для будущих мам:

Мама + Yoga Iyengar

Это специальные занятия йогой, разработанные по методу Айенгара. Проводят в малых группах, чтобы тренер смог уделить внимание каждой участнице. Продолжительность урока — 1,5 часа.

Йога оказывает пользу для всего организма беременной:

• укрепляет спину, мышцы и суставы;

• помогает стойко переносить токсикоз;

• обеспечивает бесперебойный обмен веществ.

Здесь практикуют разные техники дыхания, которые дают ощущение контроля и при этом расслабляют. Занятия дарят чувство легкости. Эмоциональное состояние становится стабильным и уравновешенным.

Мама + AQUA

Гимнастика в воде — это облегченный вариант фитнес-занятий. В бассейне можно активно двигаться, не боясь упасть. Участницы не выполняют резкие и сложные движения. Аквагимнастика позволяет держать себя в форме и подготовиться к родам.

Чем занятия Аквааэробикой привлекательны:

• спасают от растяжек и целлюлита;

• устраняют отеки;

• успокаивают нервную систему;

• укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему;

• снимают нагрузку с опорно-двигательного аппарата.

Положительное влияние аквагимнастики для беременных очевидно, но не стоит забывать, что в этот период нужно быть особенно аккуратной и внимательной к своему самочувствию. Поэтому перед занятиями мы рекомендуем получить разрешение врача.

Ждём вас по адресу: Москва, ул. Улофа Пальме, 5 (метро Минская, Университет).

На занятие возможно попасть, оформив контракт на месяц. 

Для членов клуба вход свободный. 

Занятие проводится по предварительной записи.

Подробности по телефону +7 495 933-52-60, в отделе продаж или на рецепции клуба.

С расписанием вы можете ознакомиться здесь — выбирайте любое направление и звоните по телефону.