Interval

Уровень: для подготовленных

Продолжительность: 55 минут

Клуб "Премьер Спорт" предлагает вам посетить групповую INTERVAL тренировку — одну из эффективных форм кардио и аэробных занятий.

С одной стороны вас ждет быстрое сжигание калорий, достижение идеальных форм и укрепление сердечно-сосудистой системы, а с другой — необходимость выкладываться в полную силу.

Тренировка сложнее обычной, зато результаты максимальны:

• обмен веществ становится выше;
• иммунитет повышается, а сон и самочувствие улучшаются;
• появляется заметный прогресс по разным показателям — выносливости, скорости и силе.

Как проходит интервальный фитнес-тренинг?

Спортсмены чередуют серии упражнений разной интенсивности (низкой, средней и высокой) с периодами восстановления и отдыха. Принцип работы заключается в способности организма адаптироваться к повышенным нагрузкам.

Продолжительность и схема тренировок зависит от конкретной программы и поставленных целей, и, конечно, физической подготовки спортсмена. Для похудения обычно выбирают пару упражнений, например, езду на велотренажере и прыжки с чередованием низких и высокоинтенсивных нагрузок.

Если INTERVAL тренировку практикуете дома, то не забывайте про 5-10-минутную разминку и упражнения на растяжку в конце. В зале за этим следит квалифицированный тренер.

Интервальный фитнес дает серьезную нагрузку на весь организм. Перед посещением зала необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями служат:

• гипертония;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и т.п.

Ознакомившись с расписанием аэробных тренировок, вы можете заказать клубную карту и записаться на пробное занятие в удобное время.

Ждем вас по адресу: ул. Улофа Пальме, 5. Рядом станции метро — Ломоносовский проспект и Минская.