Crunch тренировки

Уровень: для подготовленных

Продолжительность: 30 минут

Crunch фитнес – это уникальное направление, благодаря которому можно избавиться от жировых отложений в области талии, накачать кубики пресса и сделать плоским живот. Основа такой тренировки – это скручивания, которые выполняются в высоком темпе с определенной амплитудой.

Что это такое

Кранч тренировки пресса – это узкоспециализированная программа, направленная на проработку мышц брюшной полости. Скручивания и различные вариации этого упражнения выполняются на полу с использованием спортивных снарядов (степ-платформы, фитбола и т. д.). За счет этого полностью прорабатывается проблемная зона в области живота, на внешний вид которой часто жалуются и мужчины, и женщины. Силовые тренировки на пресс в клубе Премьер Спорт проводятся в просторном зале под контролем опытных тренеров.

Кому подходит crunch программа

Обязательное условие – отсутствие медицинских противопоказаний. Но в целом программа для тренировки пресса подходит людям с разным уровнем физической подготовки. Это оптимальный вариант, если необходимо:

• «убрать» и «подтянуть» обвисший живот;

• сделать более выраженной талию (уменьшить ее обхват);

• похудеть;

• укрепить мускулатуру брюшной стенки.

Как проходят тренировки

Длительность фитнес занятия, направленного на проработку пресса, в среднем длится не более 50-ти минут. Оно состоит из таких классических частей:

• небольшая разминка, чтобы подготовить мышцы к интенсивным нагрузкам и снизить риск травмирования;

• основной блок упражнений (кранчи для пресса);

• заминка или стрейчинг для расслабления, снятия напряжения и снижения давления.

В нашем клубе вы можете записаться на тренировки с силовыми упражнениями на пресс или выбрать другую фитнес программу. Посмотреть расписание занятий и заказать клубную карту можно на нашем сайте.