Спортивный массаж

Спортивный массаж – вид мануальной терапии, специально адаптированный для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни. Он помогает снять мышечное напряжение, повысить гибкость и силу мышц, применяется для предотвращения травм, улучшения производительности, сокращения времени восстановления. В Москве профессионально выполненный спортивный массаж можно пройти в клубе "Премьер Спорт".

Виды спортивного массажа

Спортивный массаж включает в себя несколько видов. Вот их краткое описание.

Предварительный (подготовительный) массаж

Проводится перед тренировкой или соревнованием. Его целью является разогревание мышц и подготовка тела спортсмена к физической активности. Чаще всего процедура выполняется по шведской методике и в качестве основных включает в себя техники:

·       эффлеража - скользящие движения по поверхности кожи, которые выполняются плоской ладонью или краем руки в направлении кровотока;

·       разминания, трения – прием стимулирует капиллярное кровообращение, тонизирует мышцы;

·       стретчинга - медленное растягивание мышц и связок, что помогает увеличить их эластичность и гибкость.

Тренировочный (промежуточный) массаж

Проводится во время тренировки для поддержания работоспособности и эффективности мышц спортсмена. Его целью является предотвращение возможных повреждений, снятие мышечного напряжения. Массажная процедура включает:

·       энергичные разминания и растирания,

·       глубокую растяжку,

·       кнетение (петриссаж) - сжимание, подъем и скатывание кожи и мышц между ладонями, пальцами или кулаками,

·       вибрации (фрикцион) - быстрые, ритмичные толчки, которые выполняются с помощью пальцев рук.

Завершающий (восстановительный) массаж

Выполняется после тренировки или соревнования, его целью является расслабление мышц, релаксация и улучшение общего самочувствия. Такая процедура может помочь в реабилитации после различных травм, таких как растяжения, вывихи, ушибы, способствует уменьшению отека, снятию боли. Она стимулирует кровообращение, помогает удалять излишки молочной кислоты, которая накапливается в мышцах во время тренировки.

Восстановительный массаж включает в себя умеренные или легкие техники, такие как эффлераж, легкое трение, активация биоактивных точек и/или проработка триггерных точек надавливанием или круговыми движениями.

Показания и противопоказания к спортивному массажу

Процедура показана:

·       Как средство предупреждения травм при повреждениях мягких тканей, таких как мышцы, сухожилия или связки, или облегчения их последствий.

·       Для снятия усталости мышц после интенсивных тренировок или соревнований;

·       Для улучшения кровообращения;

·       Для повышения гибкости и подвижности суставов;

Спортивный массаж не проводится при:

·       онкологических заболеваниях,

·       туберкулезе в открытой форме,

·       ВИЧ-инфекции,

·       повышенной температуре тела,

·       острых воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата, таких как артрит, остеомиелит или тендинит,

·       наличии камней в почках,

·       серьезных сердечно-сосудистых патологиях,

·       варикозном расширении вен или тромбозах,

·       открытых ранах на коже,

·       в период беременности.

Ознакомиться с графиком работы и прайсом услуг клуба «Премьер Спорт», выбрать специалиста и записаться на спортивный массаж и другие процедуры можно: позвонив по указанному на сайте контактному телефону, воспользовавшись сервисом онлайн-записи через интернет, или обратившись в регистратуру клуба.

Наш клуб соответствует высоким стандартам сервиса, процедуры выполняют опытные специалисты, которые имеют медицинское образование и сертификацию по специальности массажиста. Цены на эту процедуру зависят от ее вида и продолжительности сеанса. Стоимость спортивного массажа в Москве составляет около 2000 рублей за 20 минут и около 3000 рублей за 40 минут.